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Obiettivo Braccia Toniche

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Obiettivo Braccia Toniche

Per raggiungere il nostro obiettivo dobbiamo munirci di buona volontà e delle nostre solite bottiglie di acqua. Per tonificare le braccia è possibile eseguire diversi esercizi, vediamo insieme alcuni. Esercizio #1 Sedetevi, impugnate le bottiglie di acqua e tenente le … Continua a leggere

Solleva i glutei: tutti gli esercizi per avere un lato B perfetto

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Solleva i glutei: tutti gli esercizi per avere un lato B perfetto

La bella stagione è in arrivo e con essa arriva anche il momento di tirare fuori shorts, bikini, gonne e abiti leggeri e colorati, che metteranno senz’alto in risalto il nostro lato B. Se durante l’inverno vi siete rilassate troppo … Continua a leggere

Tonifichiamo l’interno coscia

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Tonifichiamo l’interno coscia

L’interno coscia una delle parti del corpo più importanti che le donne cercano di tonificare e rassodare maggiormente oltre ai glutei, addome e seno. Vediamo insieme alcuni semplici esercizi che ci consentono di aumentare e tonificare la nostra muscolatura. Come … Continua a leggere

Allena in maniera completa ed intensa l’addome con il Crunch

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Allena in maniera completa ed intensa l’addome con il Crunch

Il Crunch è un esercizio che non può mancare nell’allenamento dell’addome, coinvolge tutti i muscoli addominali in maniera intensa e si può svolgere a casa. Come si esegue? – Stendetevi su un tappetino da yoga con le gambe leggermente piegate … Continua a leggere

Impara ad allenare gli addominali bassi con il V- up

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Impara ad allenare gli addominali bassi con il V- up

Per allenare gli addominali bassi esistono diversi esercizi da poter praticare, noi oggi vi indichiamo il V-up: un esercizio completo che permette di allenare gli addominali in maniera completa. Come si esegue il V-up? – Stendetevi su un tappetino da … Continua a leggere

Squat fai da te

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Squat fai da te

Continua il nostro viaggio l’appuntamento settimanale dedicato al fitness, per tornare in forma prima dell’estate. Questa settimana continuiamo a tonificare gambe e glutei con gli Squat. Questi cosi come gli Affondi sono esercizi mirati a tonificare,  rassodare e rafforzare gambe … Continua a leggere

Torna in forma prima dell’estate con esercizi semplici da fare a casa

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Torna in forma prima dell’estate con esercizi semplici da fare a casa

Gli Affondi sono gli esercizi più indicati ed efficaci per allenare e rassodare i muscoli di gambe e glutei, è importante però allenarsi in maniera graduale senza sforzare troppo il nostro fisico, poiché questo esercizio sollecita in particolar modo i … Continua a leggere

Allunga i muscoli con Bikram Yoga

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Allunga i muscoli con Bikram Yoga

Lo Yoga è una pratica orientale antichissima che ha ormai conquistato tutto il mondo e milioni di seguaci, esistono moltissime versioni che possono essere praticate: dal pilates a quello in acqua; una delle ultime novità è il Bikram Yoga. Il … Continua a leggere

Scopri cosa mangiare in base all’orario in cui fai sport

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Scopri cosa mangiare in base all’orario in cui fai sport

Una corretta alimentazione prima dell’attività fisica è fondamentale per migliorare le proprie prestazioni, sia per chi pratica sport a livello agonistico, sia per chi lo pratica per divertimento o per migliorare la forma fisica. Allenamento sportivo e cibo vanno, quindi, … Continua a leggere

Sostieni i ritmi giornalieri con la ginnastica mattutina

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Sostieni i ritmi giornalieri con la ginnastica mattutina

Spesso e volentieri, appena suona la sveglia balziamo giù dal letto e iniziamo di corsa la giornata, il risveglio, invece, dovrebbe essere lento e graduale: dedicare pochi minuti, appena svegli, a un leggero esercizio fisico contribuisce, infatti, ad aumentare l’elasticità … Continua a leggere





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