Pc dipendente? Scopri alcune regole per salvaguardare la tua vista

Nell’era di Internet, mobile, social network, tablet, smarphone, e chi più ne ha più ne metta è quasi impossibile sottrarsi alla tentazione di accendere un computer. Quando, però, si è “costretti” per via del lavoro a passare moltissime ore davanti allo schermo, è sempre bene assumere le giuste precauzioni se si tiene alla propria vista. Ci viene in aiuto l’ American Academy of Optometry, stilando una lista di regole che possono aiutarci sia per l’utilizzo del pc, che per l’uso del telefonino.

• La prima cosa fondamentale è quella di cercare di tenere pulito lo schermo del proprio pc, in modo da non affaticare la vista; mentre per quanto riguarda il proprio smartphone cercate di non esporlo alla luce del sole, il riflesso vi farà sforzare gli occhi.

• Evitate sfondi chiari e preferite sfondi tenui come il grigio.

• Regolate la luminosità del monitor durante la giornata: di giorno cercate di abbassarla, mentre alla sera aumentate l’intensità.

• Ricordate di procurarvi sempre un paio di occhiali da vista da indossare esclusivamente per le ore che passate davanti al vostro pc.

• Sbattete di tanto in tanto gli occhi.

• Attenzione alla distanza tra voi e lo schermo, deve essere pari alla lunghezza del vostro braccio steso.

• Anche per gli smatphone è importante la distanza e deve essere quella del vostro braccio piegato. In più la mano dove tenete il telefonino deve essere di poco, ma comunque al di sotto del livello della spalla.

• Lo schermo deve stare al di sopra dell’altezza degli occhi.

• Ricordate di fare sempre una pausa ogni venti minuti, staccando gli occhi dallo schermo e ,se potete, alzatevi per sgranchirvi le gambe.

• La tastiera deve essere posizionata in modo tale che le spalle siano rilassate e i gomiti leggermente aperti.

 

 

di Claudia Di Sotto