COME ATTIVARE UN METABOLISMO LENTO

Un metabolismo rallentato vi fa essere come delle macchine senza energia pur avendo un serbatoio pieno

Chi lotta contro i chili in eccesso e fatica per restare in forma sa che il suo peggior nemico è il metabolismo lento, causa dell’insuccesso delle tante e diverse diete che si decide intraprendere. Come fare per riattivare, allora, il vostro metabolismo?

Oggi vi daremo dei semplici consigli che vi aiuteranno a raggiungere il peso ideale e a sentirvi meglio.

  • Il primo consiglio è di fare una buona colazione: la mattina ricordate di consumare fibre e frutta , sono essenziali per dare la spinta giusta al vostro metabolismo. E’ consigliata, inoltre, l’assunzione di cereali che contengono il giusto apporto di fibre e sono indicati per le diete; in alternativa ai cerali potete consumare i fiocchi d’avena in uno yogurt magro.
  • La frutta anche riveste un ruolo fondamentale: sono consigliati gli agrumi come il pompelmo che è ricco di vitamina C, riduce i livelli di insulina, e contenendo  narigenina,  è in grado di sciogliere i grassi e ridurre il peso corporeo, regolarizzando i livelli di colesterolo e i trigliceridi.
  • Durante i pasti cercate di mangiare:  riso o pasta integrale o una porzione di legumi da condire con un sugo di pomodoro piccante. Il peperoncino è, infatti, un alimento che risveglia il metabolismo facendo consumare più calorie.
  • Eliminare lo zucchero bianco è un altro punto da tenere in considerazione, evitate di appesantire l’organismo, facendo aumentare la glicemia, causa di continui stress ormonali.
  • Per attivare il metabolismo si devono consumare tanti piccoli pasti durante il giorno. Evitate, quindi di abbuffarvi a pranzo e a cena saltando gli spuntini.
  • Come spuntino potete consumare mele o pere che riducono la fame, e non sono molto caloriche, stimolano la regolarità intestinale e abbassano il colesterolo. Come alternativa gustosa vi consigliamo una centrifuga di frutta e verdure. Per prepararla vi occorrono 200 grammi di yogurt greco, mezza tazza di mirtilli, otto fragole, una banana e una tazza di spinaci crudi. Oltre a contenere le fibre, questo frullato permetterà di sentirsi sazi e carichi di energia fino all’ ora di cena.
  • Dormire sempre  otto ore durante la notte, è dimostrato che le persone che soffrono di insonnia o che non dormono abbastanza tendono ad aumentare di peso.
  • Infine bevete tanta acqua che aiuta a liberare il corpo da tutte le tossine.

Seguendo le giuste abitudini, vedrete che in breve tempo ritroverete la forza e lo sprint che avevate perduto e anche la vostra silhouette ne trarrà degli enormi benefici.

 

di Sara Sorrentino

Scritto il 31.01.2013 in Dieta e alimentazione - TAG: acqua, alimentazione, beauty, Bellezza

Commenti (3)

    • Ciao Angela, questi che tu leggi sono solo consigli. Ogni singolo caso è diverso dall’altro. Ti consigliamo di consultare uno specialista.

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